El estrés es un estado de cansancio mental que puede ser provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal ya sea en la vida laboral, personal o académica y, de no ser atendida puede provocar diversos trastornos tanto físicos y mentales. El estrés es algo completamente normal y todos los seres humanos lo padecen y puede llegar a afectar el desempeño en diferentes ámbitos de la vida cotidiana, sin embargo es importante que todos encontremos una manera de lograr lidiar con el estrés de una manera en que no afecte nuestro desempeño, todas las personas son diferentes y las estrategias para lidiar con el estrés varia de persona a persona. Lo ideal sería acudir con un especialista para que encontremos las estrategias ideales para nosotros.

De acuerdo a la Sociedad de Cáncer Americana, los siguientes tips le ayudarán a tener un mejor manejo del estrés.

  • Establecer prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
  • Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole.
  • Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
  • Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.
  • Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer. Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.

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